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12.动、植物油混着吃。光吃植物油会促使体内过氧化物增加，加快人衰老，还会影响人体对维生素的吸收，增加乳腺癌、结肠癌发病率。而动物油含有对心血管有益的多烯酸、脂蛋白等。*提醒，用1份动物油、2份植物油制成混合油，可以取长补短。

13.吃饭环境要安静。英国曼彻斯特大学研究显示，随着噪声增大，受试者感受食物甜味和咸味的敏感度降低。研究还表明，营养师，嘈杂的就餐环境会使人的味觉变迟钝。*建议吃饭时不要选择环境嘈杂的餐馆，有轻柔音乐做背景可以让人吃得更香。

14.别一个人吃饭。单独进餐*产生不良情绪，而且饮食单调，会造成营养失衡。和同事、家人一起吃饭，心情舒畅，胃液的分泌也相对旺盛，可使食物尽快地消化和吸收。此外多人一起吃饭，招聘营养师，食品种类也多，每种吃一点*达到营养平衡。

15.骨头汤加点醋。人体对钙的吸收利用受到多种因素制约。含钙丰富的食品有牛奶、鸡蛋、骨汤、鱼虾、黄豆等。胃肠道的酸度不足会影响钙的吸收。因此，营养师培训，烹调食物时适当放些醋，可使食物中的钙转化成*被吸收的醋酸钙。

8、可以有效地延缓衰老。

　　枸杞子为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药，自古以来就是滋补强壮养人的上品，有效地增强各种脏腑功能，能改善大脑功能和对抗自由基的功能，具有明显的延缓衰老的作用。

9、具有美容肌肤的功能。

　　很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这是因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。枸杞子对银屑/病有明显疗效，对其他些皮肤病也有不同程度的疗效。

10、具有强身*、提高男性的性功能。

　　作为滋补强壮剂治/疗肾虚各症及肝/肾疾病疗效甚佳，能显著提高人体中血浆睾酮素含量，达到强身*之功效。对于性功能减退有明显的疗效。

11、治/疗男性不育症。

　　枸杞子对于少精症有提高精子数目和精子活力的作用，因此可以治/疗男性不育症。老人及病患：治肥胖降血脂缓过敏

12、具有降血脂、治/疗高血压。

　　食用枸杞子可以显著降低血清胆固醇和三酰甘油的含量，减轻和防止动脉硬化，治/疗高血压。是冠心病人的良好保健/品。