我爱我妻 图 _产后康复师公司_金坛产后康复师

运动

　　*/一、腹部按摩，甩掉赘肉

　　腹部按摩，能够促进子宫的恢复，如果力道适度，找产后康复师，达到皮下层，还有燃烧脂肪的作用，能有效地赶走腹部的赘肉。而这个按摩方式，新妈妈随时都可以做，用手放在腹部，沿脐周顺时针或逆时针按摩，再用双手拇指、食指和中指掐捏腹部脐周的脂肪和赘肉，每次掐捏约3~5秒钟后放手，力道由轻到重。当然，较/好的方法是到有*的产后康复机构，让产后康复专业人士根据产妇个体体质进行系统康复**，调节经络，达到更佳的减腹效果。

　　第二、简单的产后体操，帮助形体的恢复

　　产后立即做剧烈的运动减肥，很可能会导致产后子宫复旧不良而引起出血，严重时还会使得生产时的手术切口裂开，甚至造成产后盆底肌功能障碍，因此，产后运动应该从简单开始，循序渐进。另外，也应选择资质的产后康复机构，由专业人士指导下进行产后康复体操及产后恢复按摩，可以帮助腹部的恢复：

　　呼吸运动：平躺在床上，产后康复师培训公司，两臂放在后脑部，先深吸一口气，使腹壁下陷，再将气呼出来。

　　腹力运动：平躺在床上，头往上抬高约30度，先撑1~3秒，再慢慢增加到10秒左右。　　

      缩肛运动：两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，可锻炼骨盆底肌肉，预防腹部肌肉松弛。

四、产后身材走样，怎么办?

　　有些妈咪认为产后身材尚未恢复，实在不想让另一半看到自己松垮的身材，因而对行房出现心理障碍，医生则表示，生产本来就会让女性身材出现变化（产后减肥），这也仅属过渡时期，而丈夫也必须接受这个改变，双方都做好心情调适即可。

　　五、恢复行房后，伤口会裂开吗?

　　即便伤口已愈合，但完全没有疼痛感也需要好几个月甚至半年的时间，在这之间，若是太过猛烈的性生活都可能造成伤口撕裂，产后康复师公司，因此，一定要请先生不要过于激烈，特别是刚恢复性生活之时。

　　六、可以在小BABY旁行房吗?

　　产后大部分的宝宝是和父母亲同房，也因此许多妈咪担心在宝宝面前行房，会污染宝宝的心灵，但医生表示，这么小的婴儿并不了解父母行为的意义，大部分时间也都在睡梦中，金坛产后康复师，父母倒是不用担心宝宝的观感，放心“做”就好。医生表示，其实宝宝在旁边，多半是担心宝宝的哭闹会中断夫妻俩的“性”致。