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新妈咪的乳头皮肤比较娇嫩，承受不了宝宝吸吮时的刺激，常州产后康复师，常常会因多次被宝宝吸吮而造成乳头裂口。特别是乳头短或乳头突起不良的新妈咪，更*出现乳头裂口。这时，宝宝吸吮乳头就会使新妈咪感到剧痛，不由得缩短喂奶时间，甚至不敢再让宝宝吸吮。大量乳汁淤积在乳腺内，并逐渐分解，成为较适合细菌生长的培养基。一旦细菌从乳头裂口侵入，便会在乳房里大量繁殖，引起乳腺炎甚或脓肿。

　　处理法：

　　1．轻度破裂时，应及时保持乳头干燥，用太阳光或灯泡照射，会很快愈合。不能用毛巾或布包裹，更不能戴不透气的乳罩，也不能涂油剂、油膏或霜类。

　　2．裂口疼痛得厉害，可用宝宝服用的鱼肝油滴剂涂于破损处，或及时请医师及时进行处理。

　　3．暂时不能给宝宝吸吮时，产后康复师培训，用吸乳器及时吸出乳汁，或用手挤出喂给宝宝喝，切不可放弃继续喂养的机会。不然，*导致奶水减少或发生奶疖或乳腺炎。

　　4．每次喂奶前后，都要用温开水洗净乳头、乳晕，保持干燥、清洁，防止皮肤发生裂口。

运动

　　*/一、腹部按摩，甩掉赘肉

　　腹部按摩，能够促进子宫的恢复，如果力道适度，达到皮下层，还有燃烧脂肪的作用，能有效地赶走腹部的赘肉。而这个按摩方式，新妈妈随时都可以做，用手放在腹部，沿脐周顺时针或逆时针按摩，再用双手拇指、食指和中指掐捏腹部脐周的脂肪和赘肉，每次掐捏约3~5秒钟后放手，力道由轻到重。当然，较/好的方法是到有*的产后康复机构，让产后康复专业人士根据产妇个体体质进行系统康复**，调节经络，达到更佳的减腹效果。

　　第二、简单的产后体操，帮助形体的恢复

　　产后立即做剧烈的运动减肥，很可能会导致产后子宫复旧不良而引起出血，严重时还会使得生产时的手术切口裂开，甚至造成产后盆底肌功能障碍，因此，产后运动应该从简单开始，循序渐进。另外，也应选择资质的产后康复机构，由专业人士指导下进行产后康复体操及产后恢复按摩，可以帮助腹部的恢复：

　　呼吸运动：平躺在床上，两臂放在后脑部，产后康复师，先深吸一口气，使腹壁下陷，武进产后康复师，再将气呼出来。

　　腹力运动：平躺在床上，头往上抬高约30度，先撑1~3秒，再慢慢增加到10秒左右。　　

      缩肛运动：两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，可锻炼骨盆底肌肉，预防腹部肌肉松弛。

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